O que você vê quando olha no espelho? Será que a correria do dia a dia tem influenciado a forma como você se enxerga? De acordo com um estudo da Universidade Estadual da Carolina do Norte, nos Estados Unidos, quando chegamos a um nível alto de estresse, temos a sensação de parecer mais velhos.
A professora de psicologia Shevaun Neupert, uma das autoras da pesquisa, explica que jovens adultos tendem a se perceber mais velhos em dias estressantes, “especialmente quando sentem ter menos controle sobre suas vidas”.
Para chegar a esses resultados, os pesquisadores analisaram dados de 107 adultos com idades entre 18 e 36 anos, com uma média de idade de aproximadamente 20 anos. Os participantes responderam a um questionário inicial e participaram de entrevistas detalhadas por oito dias.
A equipe então avaliou o nível de estresse dos participantes e a percepção de controle sobre suas vidas naquele momento específico. Além disso, como eles se sentiam e aparentavam em termos de idade.
O estudo, publicado no jornal Mental Health Science, levanta um debate sobre como a carga emocional influencia a visão que temos de nós mesmos. Em momentos de estresse, é comum que nossa autoimagem sofra alterações, refletindo uma idade que não condiz com a realidade.
Cuidados com a saúde mental e combate ao estresse
Algumas medidas podem ajudar a equilibrar as emoções, transformando a maneira como lidamos com problemas diários:
- Dormir bem pode diminuir o risco de depressão em até 22%, como mostrou uma pesquisa publicada no periódico especializado Nature Mental Health. Por isso, respeite o seu ciclo circadiano e crie uma atmosfera confortável para descansar.
- Mindfulness, ou atenção plena, diminui a ansiedade e o estresse por meio de técnicas de meditação e foco. Com isso, você conseguirá lidar melhor com os desafios diários no trabalho e na família.
- A arte pode ser uma importante aliada da nossa saúde mental. Então, invista em cursos de escrita ou pintura. Há diversas opções gratuitas disponíveis na internet. Confira aqui.
- Limite o tempo gasto com as redes sociais. A exposição excessiva, a busca por likes e a comparação com estilos de vida diferentes podem levar a sentimentos negativos. Busque, paralelamente, um engajamento positivo com as suas conexões.
- Pratique exercícios. Você pode ajudar seu organismo a se equilibrar com atividades físicas. Pode ser desde uma caminhada diária até aulas na academia. O importante mesmo é mexer o copo.
