Se antes correr era algo trivial, hoje se tornou uma das atividades preferidas dos brasileiros, ganhando visibilidade com as redes sociais por meio dos vários perfis que compartilham rotinas de treino e competições. Não à toa, o boom ganhou até um nome: “running era” (era da corrida, em tradução livre).
Saúde, prazer, gosto por desafio e senso de pertencimento são alguns dos motivos que fazem as pessoas se encontrarem na corrida. Uma forma de cuidar do bem-estar físico e emocional.
Orientação antes de correr
Mas, antes de começar a correr, é importante buscar orientações de profissionais para não cometer erros e prejudicar a saúde. Além do mais, um médico deve avaliar se o seu corpo está apto para essa atividade física.
Alguns erros simples, até na forma como a pessoa corre, podem ter impactos. “Todas as vezes que alguém corre pisando com a ponta dos pés, isso gera uma instabilidade no tornozelo, podendo provocar uma entorse. Além disso, esse tipo de apoio gera uma tensão exagerada na panturrilha, o que leva a uma tensão na região tibial anterior, provocando a famosa canelite”, afirma Cleber Guilherme, treinador de atletismo, em entrevista ao Estadão.
Quer entrar no mundo da corrida, viver as emoções e alcançar os benefícios que esta atividade pode proporcionar? Confira dicas para começar e persistir no caminho.
1. Corra, mas também caminhe
Para quem está começando do zero, a melhor orientação é iniciar devagar, intercalando corrida e caminhada, para que o exercício dure mais tempo e o corpo vá se acostumando. Lembre-se também de passar por uma avaliação médica para aquele check-up!
2. Conte com acompanhamento profissional
Embora influencers compartilhem diversas experiências na corrida, somente um profissional poderá auxiliar você da melhor maneira. Com acompanhamento certo, é possível melhorar o desempenho, evitar lesões e garantir que as rotinas de treino estejam adaptadas ao seu ritmo e objetivo, diminuindo as chances de desistir.
3. Escolha roupas e tênis adequados
Prefira roupas com tecidos que são capazes de se adaptar ao clima, ou seja, que mantêm o calor em dias mais gelados e que refrescam em dias mais quentes. Assim, você terá conforto térmico para focar no seu treino. Já em relação ao tênis, garanta que esteja em um tamanho certo, seja flexível e tenha bom amortecimento.
4. Comece em grupo e faça amigos
Um dos fatores que podem fazer você persistir na corrida é ter o apoio de outras pessoas. Por isso, procure na sua cidade se existe um grupo regular e aproveite para criar novas conexões.
