Sucesso do aluno na faculdade pode depender do sono noturno

Noites mal dormidas comprometem capacidade de aprendizado

Redação FamiliarIdades
Quanto menor a duração do sono noturno dos estudantes universitários do primeiro ano letivo, mais baixa é a média das notas. Foto: Getty Images.
Quanto menor a duração do sono noturno dos estudantes universitários do primeiro ano letivo, mais baixa é a média das notas. Foto: Getty Images.

O primeiro ano da faculdade é uma fase de transição e novidades. Afinal, além de eventos sociais, os jovens têm mais liberdade para determinar onde gastar energia ou não. Contudo, o tempo de sono noturno é fundamental para os estudos, conforme aponta pesquisa realizada na Universidade de Carnegie Mellon, nos EUA. 

Estudantes universitários que dormem menos de seis horas por noite tendem a ter um desempenho acadêmico significativamente pior. “Estudos em animais mostraram como o sono é crítico para o aprendizado e a memória”, disse David Creswell, professor de Psicologia e Neurociência, líder da equipe da pesquisa. 

Importância do sono noturno

Segundo ele, a pesquisa mostrou que, quanto menor a duração do sono noturno dos estudantes universitários do primeiro ano letivo, mais baixa é a média das notas depois de cinco a nove semanas. “A falta de sono pode prejudicar a capacidade dos alunos de aprender na sala de aula.”

Afinal, o sono é essencial para a consolidação das memórias formadas durante o dia. Então, quando os padrões normais de sono são interrompidos, o conteúdo aprendido pode ser perdido.

Estudos anteriores já mostraram que o sono total é um preditor importante para uma ampla gama de resultados de saúde e desempenho. A recomendação é que os adolescentes durmam, em média, de oito a dez horas todas as noites.

A falta de sono não só afeta o desempenho acadêmico, mas também pode prejudicar a saúde geral dos estudantes, incluindo a capacidade de aprender e reter informações. Quando o sono é interrompido, as informações adquiridas durante o dia são perdidas.

Manutenção da saúde

O estudo decorreu de um processo de avaliação de cinco pesquisas realizadas em três universidades, que somaram 600 alunos do primeiro ano de faculdade. Os pesquisadores descobriram que os jovens que dormiam menos de seis horas tiveram um declínio significativo no desempenho escolar. 

“Uma vez que você começa a dormir menos do que seis horas, você está começando a acumular uma enorme dívida de sono que pode prejudicar a saúde e os hábitos de estudo, comprometendo todo o sistema”, explicou Creswell. “O mais surpreendente: não importa o que fizéssemos para o efeito desaparecer; ele persistia.”

Portanto, estudar mais durante o dia para poder festejar mais à noite não é uma boa ideia. Uma noite bem dormida é um passo importante para o sucesso acadêmico e para a manutenção da saúde em geral.

Em caso de dúvidas, consulte o seu médico.  

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