O medo e a ansiedade são sentimentos que todos, incluindo crianças e adolescentes, experimentam em certos momentos da vida. Mas, caso não sejam encarados como situações passageiras, podem afetar o desenvolvimento físico e psíquico. Assim, os pais devem dar suporte emocional para manter os jovens saudáveis. Esse desafio exige compreensão, paciência e técnicas adequadas.
O que é ansiedade?
“A ansiedade é um sentimento de preocupação, medo ou desconforto. Muitas vezes é experimentado como uma combinação de pensamentos, sentimentos e sensações físicas em nosso corpo”, define a organização de saúde mental para crianças Young Minds, do Reino Unido. Quando esse estado é permanente, as crianças e os jovens têm suas vidas afetadas e se tornam incapazes de realizar muitas tarefas.
Sinais de ansiedade em crianças e adolescentes
A ansiedade pode manifestar sinais físicos. Por exemplo: a pessoa pode se sentir doente, tensa, inquieta ou trêmula. Da mesma forma, apresentar respiração curta e superficial. Intestino solto, ataques de pânico, bem como dificuldade para dormir ou de concentração também são alguns sintomas.
Pensamentos negativos, perturbadores e assustadores, preocupação com o futuro e medo de não ser capaz de lidar com a escola e as amizades, entre outros, causam ansiedade. Mais: se sentir sobrecarregado ou fora de controle, nervoso, assustado ou em pânico, bem como ter pavor ou sensação iminente de desgraça.
Quando sentem isso, as crianças e os jovens tendem a se isolar, evitando situações sociais. Eles se irritam constantemente, alteram a quantidade de alimentos que consomem e, em certos casos, apresentam transtorno obsessivo-compulsivo (TOC).
Passos para ajudar a conter a ansiedade:
Converse com seu filho em um momento calmo. Procure entender o que ele está sentindo e por quê. Demonstre que os sentimentos que o afligem são compreendidos. Evite consertar a situação. Apenas uma boa conversa sobre o assunto fará seu filho relaxar.
Pense com seu filho sobre o que causa ansiedade. Perceba se é um problema de relacionamento, de trabalhos da escola ou uma mistura de muitas coisas. Peça para ele listar situações que o preocupam e de que maneira ele poderia resolvê-las.
Ajude seu filho a reconhecer quando está ansioso. Ensine a ele que sinais como sentir-se doente ou com o coração disparado, entre outros, são sintomas de ansiedade.
Mais…
Promova atividades que relaxam. Por exemplo: fazer exercícios ou dar um passeio, brincar com lego, desenhar, assistir a um filme ou conversar com um amigo. Ioga e meditação também podem ser alternativas caso o seu filho se interesse.
Ajude o seu filho a cuidar das suas necessidades diárias. Por exemplo: dormir bem, comer de forma saudável, fazer exercícios físicos ou mesmo passar o tempo com seus entes queridos.
Incentive seu filho a evitar estimulantes. Isso significa evitar cafeína, refrigerantes ou bebidas muito doces.
Passe um tempo de qualidade com seu filho. Mantenha conversas amigáveis e descontraídas. Da mesma forma, pratique esportes ou um instrumento musical. O importante é que a atividade demande concentração para manter o foco longe dos problemas.
Procure um profissional. Se você estiver muito preocupado, considere a ajuda de um profissional para fazer um diagnóstico específico. Somente um médico poderá indicar, se for o caso, o melhor tratamento.
Essas estratégias, combinadas com amor e apoio, podem fazer uma grande diferença na vida de crianças e adolescentes que enfrentam o medo e a ansiedade.
