Ter uma vida mais saudável ajuda a evitar a Síndrome de Burnout, uma doença causada pelo excesso de trabalho, exaustão extrema, esgotamento físico e emocional. O número de pessoas afetadas cresce a cada dia, principalmente profissionais sob grande pressão, como médicos, enfermeiros, policiais e jornalistas.
Uma pesquisa da International Stress Management Association (Isma-BR), associação voltada para o combate ao estresse, revelou que 32% da população economicamente ativa no Brasil sofre de burnout. Mesmo afetadas pela doença, 94% continuam trabalhando por medo de demissão.
“A falta de motivação e de satisfação no trabalho são fatores que podem nos dizer se a pessoa tem ou terá burnout. O equilíbrio entre esforço e recompensa no dia a dia é fundamental”, afirma Ana Maria Rossi, presidente da Isma-BR, em entrevista ao Jornal O Estado de São Paulo.
Sintomas e tratamento do Burnout
Mas como identificar os sinais? Fique atento à exaustão, que não passa mesmo após um período de descanso, falta de envolvimento emocional com as tarefas do trabalho, desinteresse pelos colegas e a sensação de ser incapaz de realizar uma tarefa.
A melhor forma de se prevenir é adotar estratégias que diminuam o estresse e a pressão no trabalho. Além disso, uma rotina saudável evita diversas doenças, melhorando a disposição e a sensação de bem-estar.
Fique atento aos sintomas:
- Cansaço excessivo, físico e mental;
- Dor de cabeça frequente;
- Alterações no apetite;
- Insônia;
- Dificuldades de concentração;
- Sentimentos de fracasso e insegurança;
- Negatividade constante;
- Sentimentos de derrota e desesperança;
- Sentimentos de incompetência;
- Alterações repentinas de humor;
- Isolamento;
- Fadiga;
- Pressão alta;
- Dores musculares;
- Problemas gastrointestinais,
- Alteração nos batimentos cardíacos.
*Fonte: Ministério da Saúde
Adote uma rotina mais saudável para evitar a doença:
- Defina pequenos objetivos na vida profissional e pessoal;
- Participe de atividades de lazer com amigos e familiares;
- Faça atividades que “fujam” da rotina diária. Por exemplo: passear, comer em restaurante ou ir ao cinema;
- Evite contato com pessoas “negativas”, especialmente aquelas que reclamam do trabalho ou dos outros;
- Converse com alguém de confiança sobre o que se está sentindo;
- Faça atividades físicas regulares. Pode ser academia, caminhada, corrida, bicicleta, remo, natação etc;
- Evite consumir bebidas alcoólicas ou cigarro, pois isso piora a confusão mental;
- Não se automedique nem tome remédios sem prescrição médica.
*Fonte: Ministério da Saúde
Caso apresente sintomas, procure um médico. Somente um profissional da saúde poderá realizar o diagnóstico e receitar um tratamento adequado.
