Pesquisas indicam que nos recordamos menos dos sonhos à medida que envelhecemos. Mas a boa notícia é que dá para continuar sonhando e acordar com boas recordações. Tudo depende de algumas técnicas que podemos adotar no dia a dia para preservar essas memórias.
Uma pesquisa disponível no Banco de Dados de Sonho e Sono avaliou 5.255 adultos americanos sobre suas atitudes em relação aos sonhos. Os resultados mostram que 57% dos homens entre 18 e 34 anos de idade se recordam de ao menos um sonho por semana. Entre 35 e 54 anos, 50%; e, para homens com 55 anos ou mais, 45%.
Entre as mulheres, a recordação é ainda maior no início da vida. No total, 60% das mulheres entre 18 e 34 anos se recordam de um sonho por semana. Já entre 35 e 54 anos, 53% relatam se recordar e 41% com 55 anos ou mais.
Sonhos mudam com a idade
Durante a infância e a adolescência, é comum sonhar e recordar com mais frequência. Isso tende a diminuir na fase adulta. Os tipos de sonhos também mudam. Enquanto crianças sonham mais com animais, jovens costumam ter sonhos mais “quentes” e, ao longo da vida, isso vai se transformando.
À medida que envelhecemos, os chamados “sonhos de visitação” começam a ficar mais comuns. Muitas vezes, sonhar com um parente ou amigo que já faleceu tem impactos emocionais positivos para muitas pessoas.
“As pessoas podem continuar a ter sonhos vibrantes e inspiradores durante toda a vida se seguirem algumas práticas simples. A trajetória típica do sonho ao longo do ciclo de vida começa com os níveis mais elevados de recordação de sonhos na infância e adolescência e diminui um pouco nos estágios posteriores da idade adulta”, disse Kelly Bulkeley, pesquisador de sonhos, autor e fundador do Banco de Dados de Sono e Sonho, em artigo publicado na revista Physicology Today.
“Se você seguir as quatro práticas simples, será capaz de lembrar mais dos seus sonhos e descobrir novas maneiras de trazer as energias criativas deles para a sua vida desperta, independentemente da sua idade”, afirmou o pesquisador.
Técnicas para se recordar dos sonhos:
Acorde devagar
Acordar rapidamente com o barulho do despertador pode fazer com que sua mente não tenha tempo suficiente para transferir suas experiências do modo de sonho para o modo de vigília. Ao acordar, faça isso com calma e leve pelo menos dois minutos até acender a luz ou pegar o celular. Isso pode contribuir para que os sonhos que você acabou de vivenciar tenham mais chances de cruzar o limiar da memória para a sua consciência.
Faça um diário
Colocar um caderninho e uma caneta ao lado da cama e escrever o sonho assim que acordar vai ajudar a identificar padrões e facilitar a processo para se recordar de novos sonhos.
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Você já percebeu que quando compartilha seus sonhos com amigos e familiares fica mais fácil até se lembrar de detalhes? Falar sobre eles não contribui apenas com a memória, mas também é uma forma de ampliar a compreensão e estreitar relacionamentos.
Sonhos de visitação
Os sonhos de visitação ocorrem quando alguém que morreu aparece como se estivesse vivo novamente em um sonho. Todos os outros sonhos típicos (voar, cair, ser perseguido, sexualidade) tendem a diminuir ao longo da vida, mas os sonhos de visitação são mais frequentes com o avançar da idade. E isso pode trazer sentimentos positivos de segurança e consolo. Este é um dos tipos de sonhos mais significativos que as pessoas experimentam nos últimos anos de vida.
