A osteoartrite é uma condição degenerativa das articulações, com danos à cartilagem e aos tecidos circundantes, que causa dor, rigidez e, em alguns casos, até a perda da função de algum membro do corpo. Segundo o Instituto para Métricas e Avaliação em Saúde (IHME), dos Estados Unidos, a doença deve afetar quase um bilhão de pessoas até 2050.
A projeção, que levou em conta a prevalência da doença nos últimos 30 anos em mais de 200 países, foi publicada na revista especializada The Lancet Rheumatology. De acordo com o estudo, 15% das pessoas com idade igual ou superior a 30 anos já possuem osteoartrite, sinalizando uma mudança de perfil entre os afetados. Até pouco tempo atrás, o quadro era geralmente associado a pacientes com mais de 40 anos.
Embora alguns fatores de risco, como predisposição genética e idade avançada, não possam ser evitados, há medidas que podem ser tomadas para reduzir o risco de desenvolver osteoartrite ou retardar sua progressão. Alimentação adequada, exercícios regulares, assim como check ups médicos podem ser bons aliados contra a doença.
Veja como diminuir o risco de desenvolver osteoartrite:
- Fique de olho na balança. O excesso de peso é um dos principais fatores de risco para a osteoartrite, pois coloca pressão extra sobre as articulações de carga, como os joelhos e quadris.
- Mexa o corpo. Exercícios de baixo impacto, como natação, ciclismo e caminhadas, são excelentes para fortalecer músculos. Além disso, ajudam a manter a flexibilidade das articulações.
- Evite lesões nas articulações. Isso é especialmente válido para quem pratica esportes de alto impacto. No dia a dia, evite levantar objetos pesados de maneira inadequada e use dispositivos de assistência, como carrinhos de compras ou mochilas com rodas, sempre que possível.
- Adote uma postura adequada. Portanto, sente-se de forma adequada, fique em pé e levante objetos ao longo do dia. Evite movimentos bruscos que possam causar estresse nas articulações.
- Mantenha uma dieta saudável. Consuma alimentos ricos em antioxidantes, como frutas e vegetais, para combater o estresse oxidativo nas articulações. Certifique-se de obter cálcio e vitamina D suficientes para manter os ossos saudáveis.
- Pare de fumar e restrinja o álcool. O tabagismo está associado a um maior risco de osteoartrite, pois pode danificar o tecido cartilaginoso. O excesso de bebidas alcoólicas também pode afetar negativamente as articulações.
- Gerencie suas emoções. O estresse crônico pode aumentar a inflamação no corpo e, dessa maneira, afetar as articulações. Então a dica é praticar técnicas de relaxamento, como meditação ou ioga.
- Consulte um médico regularmente. Faça check-ups regulares para monitorar sua saúde articular, especialmente se tiver histórico familiar de osteoartrite.
Os principais sintomas da osteoartrite são dores, inchaço, rigidez, calor e vermelhidão em mãos, articulações, joelhos, parte inferior das costas, quadril ou pescoço. Consulte um médico caso apresente qualquer sinal da doença.
