Já se acostumou a ler seus livros preferidos pelo celular, tablet ou computador? A tecnologia tem suas vantagens, pois permite a leitura em qualquer tempo e lugar. Mas o hábito também exige cuidado com os olhos, porque o uso excessivo de e-books pode causar fadiga visual.
Isso acontece pelo tempo em que ficamos expostos às telas. Os sintomas mais comuns são cansaço, ressecamento, assim como irritação nos olhos. Além do mais, a luz azul emitida pelas telas dos celulares pode prejudicar a qualidade do sono.
Anatomia dos e-books
“A tela tem uma posição menos anatômica (…). Os livros ficam mais baixos e as telas ficam mais altas, exigindo os olhos virados mais para cima, fazendo com que fiquem mais abertos”, afirma o cirurgião oftalmologista Paulo Schor, em entrevista ao jornal O Estado de São Paulo.
Assim, segundo Schor, piscamos menos quando estamos nas telas, o que prejudica a lubrificação ocular. Consequentemente, esse ressecamento pode levar a sintomas como vermelhidão, ardência, lacrimação, bem como sensação de areia nos olhos.
Problemas em longo prazo
Da mesma forma, com o tempo, pessoas que passam longos períodos lendo em telas podem apresentar dificuldade de enxergar perto. “Se nós utilizarmos muito a visão de perto, tanto faz se for na tela do computador ou lendo livros, vamos ter um problema que se chama ‘esforço acomodativo”, diz o oftalmologista.
Nesse caso, o músculo faz força excessiva para modificar a curvatura da lente dentro dos olhos. Como resultado, a visão fica mais borrada e a pessoa pode ter sintomas como dor na testa.
Então, para evitar problemas, o ideal é fazer pequenas pausas. Além disso, é importante manter o celular a uma distância adequada dos olhos, bem como prestar atenção aos sintomas por uso excessivo.
Confira as dicas:
- Manter a tela na altura dos olhos;
- Afastar a tela do rosto e aumentar o zoom;
- Piscar com mais frequência;
- Usar colírio lubrificante (sem conservante) de venda livre durante quatro ou cinco vezes ao dia;
- Usar adequadamente o óculos de grau;
- Fazer algumas pausas da tela ao longo do dia;
- Não ignorar sintomas frequentes,
- Procurar regularmente um oftalmologista.
