Aquele cansaço e desânimo no dia a dia podem ser combatidos com uma boa alimentação. E isso não requer preparações muito elaboradas. Um suco, preferencialmente sem adição de açúcar, pode garantir uma boa dose de vitaminas e energia para encarar um dia intenso de trabalho.
As frutas são ricas em antioxidantes. Essas substâncias naturais reduzem os danos causados pelos radicais livres às células. Dessa forma, evitam doenças e atrasam o envelhecimento. Além do mais, o consumo de vegetais ajuda o nosso organismo a repor vitaminas e minerais, melhorando a saúde como um todo.
Confira as receitas:
Suco de beterraba, laranja e gengibre
- 1 beterraba pequena
- Suco de 2 laranjas
- 1 colher de chá de gengibre fresco ralado
Modo de preparo: Descasque a beterraba e corte em cubos. Bata todos os ingredientes no liquidificador. Coe e sirva com gelo.
A beterraba ajuda a aumentar a resistência, enquanto a laranja é fonte de vitamina C e fortalece o sistema imunológico. Já o gengibre ajuda na digestão.
Suco verde
- 1 maçã verde cortada em pedaços
- 1/2 pepino descascado e cortado
- 1 punhado de espinafre
- Suco de 1 limão
- Água de coco
Modo de preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo.
Este suco é rico em clorofila, que ajuda a aumentar os níveis de energia. Além disso, fornece uma dose saudável de vitaminas e minerais.
Suco de abacaxi e hortelã
- 2 xícaras de abacaxi fresco cortado em pedaços
- Um punhado de folhas de hortelã fresca
- Suco de 1 limão
- Água de coco
Modo de preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo.
O abacaxi ajuda na digestão e fornece energia natural, enquanto a hortelã tem propriedades antibacterianas.
Suco de melancia e gengibre
- 2 xícaras de melancia sem sementes e cortada em cubos
- 1 colher de chá de gengibre fresco ralado
- Suco de 1 limão
Modo de preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo.
A melancia atua na prevenção de doenças cardíacas e na redução do colesterol. Além disso, tem propriedades antioxidantes. O gengibre vai garantir uma energia extra.
Suco de cenoura, maçã e aipo
- 2 cenouras grandes
- 1 maçã verde, cortada em pedaços
- 2 talos de aipo
- Suco de 1 limão
Modo de preparo: Descasque e corte as cenouras. Pique as maçãs e o aipo. Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo.
A preparação é rica em antioxidantes, vitaminas e minerais que ajudam a aumentar a energia e a fortalecer o sistema imunológico.
